¿Quién ha estado viviendo en tu cabeza?

1º IDENTIFICACION DE TUS VILLANOS

– Identifica distintas imágenes de tí que te hagan sentirte mal.

– Identifica situaciones en las que te sientas inadecuado o sencillamente tenso, mal…

– Una vez que hayas identificado estas situaciones o imágenes negativas personifica a tus diferentes villanos: cómo viste, cómo son sus cejas, su boca, qué dice, como gesticula, cuál es su nombre ( EL QUE TODO LO SABE, EL HISTÉRICO, EL CENSOR, EL ABUSON, MANOJO DE NERVIOS, EL PREDICTOR DE DESASTRES, EL DEMONIO, EL QUE SE LAMENTA, EL SALVAJE EXAGERADO, EL ACUSADOR, EL DOMADOR, EL RAPIDO, EL OGRO, EL BOBO, EL SR. DEMASIADO TARDE, ESTREMECEDOR…)

– Pregúntales a cada uno de tus villanos si tienen alguna información útil para darte, da las gracias al villano por la información útil que te haya dado.

– Busca o selecciona una nueva imagen positiva que te pueda recordar esa información útil.

2º IMAGÍNATE QUE TU CEREBRO ES UN FANTASTICO TELEVISOR

– En él se ha almacenado gran cantidad de información.

– Está equipado con un selector de canales y tú puedes controlarlo: proyectar imágenes nuevas o recuerdos; imágenes positivas o negativas…

– Haz una lista de canales disponibles (de tus villanos, de tus magos, etc)

– Haz una lista de las características de tu televisor: voz regulable, rápida/lenta; blanco y negro/color; ampliación /reducción de imágenes etc

– Cambia de canales y así probarás que eres tú él que está a cargo de tu cerebro.

– Imáginate por ejp. a uno de tus villanos volando en un elefante rosa y desapareciendo… prueba a crear nuevas imágenes que te vayan liberando de tus villanos.

– Observa en tu televisor a uno de tus villanos y ve centrando la imagen en partes específicas de su cuerpo como por ejemplo la boca, las manos, su vientre…ve modifícando esas partes de su cuerpo y haciéndolas ridículas.

– Toma conciencia de su forma de hablar y juega con esa forma de hablar cambiándole el acento, haciendo que hable muy rápido o muy lento, ponle a sus palabras una música ridícula.

3º DESINTEGRACION DE TUS VILLANOS

– Comienza a distorsionar, ridicualizar y desacerte de la imagen de tu villano utilizando a otros personajes fantásticos y los recursos auditivos y visuales que te ofrece tu T.V.

– Imagina y crea tu propia varita mágica para desintegrar villanos. Sólo hace falta que la muevas tres veces con un suave movimiento circular; luego, coloca la punta justo en la cabeza de tu villano y dí: ¡ márchate desgraciado!

– Haz tú de tu propio villano, remedalo y así echaras fuera de tí partes negativas.

– Elige un villano para cada día y deja que te divierta deshacerte de él.

– Pon juntos a todos tus villanos, haz una lista con todos tus villanos en una hoja de papel. Ejp: NOMBRE; ARENGA FAVORITA; INFORMACION UTIL; MENSAJE ULTERIOR; VESTIDO; ASPECTO.

– Releyendo la información útil, ¿ hay alguna información que sea útil para ti ?; decide lo que quieres hacer y cuándo lo harás. Elabora planes y deja de hostigarte.

– No seguimos la información útil de nuestros villanos por la simple razón de que estamos muy ocupados sintiendo rabia, tristeza o miedo de los insultos que acompañan a sus advertencias.

– El primer trabajo de los villanos es crear infelicidad haciéndonos sentir estúpidos, incompetentes o indignos; por ese motivo no los escuchamos.

– Ahora redúcelos de tamaño y conviértelos en juguetes o en dibujos animados, juega con ellos, y cuando te canses colócalos en una estantería y si no quieres ya escucharlos mete en su boca una bolita de algodón. Tus villanos se han convertido en simples juguetes no tienes que volverlos a tomar en serio.

4º ARQUEOLOGÍA

– La mayoría de los villanos son copia de personas que fueron importantes para ti cuando eras una niña/o. Te tratas de la misma manera que otros te trataron a tí.

– Los monstruos que viven en nuestras cabezas son el resultado de las equivocadas intenciones de nuestros padres de hacernos perfectos.

– Reprochas en ti mismo lo que tu madre se reprochaba a sí misma y te autodesprecias lo mismo que tu padre se despreciaba a sí mismo.

– Otros de tus monstruos provienen de algunas personas como profesores, abuelas, vecinos.

– Una de las facultades del cerebro de los niños es su habilidad para asimilar el entorno sin crítica. Llevas en la cabeza los mensajes que aceptaste sin pensar cuando eras un pequeño.

– Observa enfrente de tí todas las personas de tu pasado que te han dado mensajes villanos o han modelado monstruos. Ponlos como si estuvieran pasando para un cuadro. EL TIEMPO YA PASO, ¿ ESTAS LISTA PARA DECIRLES ADIOS ?

– PUEDES DECIRLES ADIOS CUANDO YA NO SIGAS EMPEÑADA EN CAMBIAR EL PASADO. DILES: ¡ TU TIEMPO YA PASO !

– Imagina que tus padres lamentan sinceramente lo que han hecho mal y reconocen que en algunos aspectos que hay en ti, y te han dolido, sienten y reconocen que estaban equivocados.

– Ahora coloca dos sillas, en una siéntate tú e imagina a tus ogros o villanos allí sentados, enséñales el muñeco o dibujo animado que has hecho de ellos; y diles que la próxima vez que vuelvas a oir su voz incordiándote simplemente los verás como esos muñecos pequeños quejumbrosos y chirriando. Además, si quieres , puedes regalarles el muñeco que los representa.

– Ahora reconoce lo bueno que has vivido y aprendido de ellos y exprésales el cariño y amor que tienes por ellos; cuéntales lo que estas dispuesta a hacer con tu vida.

5º ¿QUIERES EXPLORAR TUS PROPIAS VILLANIAS?

– Piensa en las pasadas semanas:

¿ Has sido villana con los vendedores ?

¿ Has sido villano con tu pareja, con los niños ?

¿ Te quejas o protestas o quizás eres la persona que predice desgracias o está siempre triste ?

-Si alguien ha sido villano contigo es probable que tu utilices las mismas villanías con otras personas: criticar, sobreproteger, no dejar pensar, entristecer…

– Saca tu lista de villanos y añade a cada uno: Son…… un…………. contra…… cuando ………………….

– Para dejar de villanizar a otros, tienes primero que decidir que no puedes cambiarlos.

– ¿Quieres dejar de manejar los sentimientos, pensamientos y acciones de otros?:

1º.- Prométete no villanizar a nadie en las próximas 24 horas y dedícate a cuidarte cuando se te pase por la cabeza villanizar ( un baño de espuma, imagínate que estas de vacaciones, date un paseo, haz tu trabajo favorito…)

2º.- Haz y provoca la risa ( la tuya y la de otros) con tus villanos. Haz teatro y exagéralos.

6º ALIADOS

– Vuelve atrás a los días de tu niñez. Recuerda un tiempo en que eras parentalizado de una manera que te hacía feliz y te haría feliz ahora.

– Encuentra una escena y déjate estar; recuerda los mensajes positivos. Date cuenta de que eres adorable, listo, autónomo… y mereces el amor, la confianza, aceptación…. que te están dando.

– Trae esta escena a tu cabeza, al presente e imagina que estas personas amorosas te están queriendo hoy.

– Dale nombre a esa persona: «tío», » hada madrina», » amoroso» y deja que él o ella sean un aliado permanente en tu cabeza.

– Imagina a un padre que te abrazaría y te adoraría. Colócalo en tu cabeza.

– ¿ Existen personas en el presente que te quieren ? Piensa en todas las distintas formas en que te muestran su amor.

– Haz una colección de personas jóvenes y viejas, ¡ TIENES MONTONES DE SITIOS DENTRO DE TI PARA EL AMOR !

– ESCUCHA A TU AMANTE DIOS Y GUARDALE

7º ¿ QUIEN ESTA VIVIENDO AHORA EN TU CABEZA ?

– Desempaqueta a tus villanos por última vez y para una gloriosa reducción.

– Conviértelos a todos, y cada uno de ellos, en globos gigantes.

– Están tan llenos de aire caliente que suben ellos solos fácilmente.

– Coge un precioso alfiler antiguo.

– Pincha con tu alfiler al primero de ellos: ¡ BANG !

– Sigue estallando tus globos hasta que no quede ninguno de ellos, sólo fragmentos de plástico de colores brillantes.

– REÚNE A TUS ALIADOS AMOROSAMENTE DENTRO DE TI.

– Ya estás listo para llevar a tus aliados contigo, en tu cabeza y a lo largo de todo tu camino, de los viajes que realices solo o acompañado, para el resto de tu vida.

¡ENHORABUENA !

¡ FELICIDADES !